侧踹腿，侧踢腿怎么做

本文目录一览

1，侧踢腿怎么做
2，侧踹腿是踹出去还是蹬出去
3，侧踹腿的踹腿于实战中的用法
4，散打的侧踹腿都是前腿是没有后腿侧踹吗
5，怎么才能练好侧踹腿
6，侧踹腿怎么练

1，侧踢腿怎么做

练侧踹腿主要就是要先练两跨`跨好了就成功了一半`然后就分三步练习`⒈练提膝⒉练翻跨⒊在踹`````` 三个步骤都熟练了就连起三不同时进行练习``只有这样才能练成好的侧踹腿。

侧踢腿怎么做

2，侧踹腿是踹出去还是蹬出去

侧踹推是在你身体侧面出腿，提膝内收，快速向侧面目标踹去，要求；快，准，狠

踹当然是踹了正蹬那才是蹬呢。。。。

都不是是抽出去的知道什么叫鞭打吗？有缘者信无缘者别信

是侧踹出去不是侧蹬出去

问题你对踹和蹬是什么样的理解，怎样的是踹什么样就叫蹬。弄明白了就知道啦

从外侧,侧踹腿的速度和爆发力练出来了之后力量是很大的，我打架常用这招

侧踹腿是踹出去还是蹬出去

3，侧踹腿的踹腿于实战中的用法

要想学会踹腿并不难，难的是于实战之中能准确无误地击中、击毁敌方。怎样才能准确地发挥踹腿的效力呢？首先就是要运用好实战时的破绽、距离感和时间差。在实战对抗中，破绽是无法避免的，无论是进攻还是防守都要求动作快速、准确及时，进攻时要注意防守，进攻后快速回防。防守时要求动作小而快，不要出手过早或过迟。出手防守后要快速归位，准备防守对方第二次进攻。总之，让破绽暴露的时间越短越好，除有意暴露破绽诱敌之外，至于距离感得在平时的训练中就养成习惯。进攻时要以垫步前进，快速接近对方时发出踹腿，防守时出腿反击要在后纵步的同时发腿击敌，这样才能达到发力的有效距离。在时间差的把握上，不但要掌握好进攻的进间差，同时还要掌握好防守反击时间差。比如，进攻的时间差，即佯攻时，对方做出防守动作后，改用另一种方法攻击对方的瞬间差距；或者发现对方的破绽，突然踹击对方，在对方反应前将腿踹出。防守反击时间差，即对方进攻，你防守，等对方进攻结束或者回防时，你反攻对方的瞬间差距。

侧踹腿的踹腿于实战中的用法

4，散打的侧踹腿都是前腿是没有后腿侧踹吗

前腿和后腿侧踹都有。侧踹是直线攻击的脚法，主要用于攻击腹，肋、胸、头、膝盖。做侧踹是在格斗势的基础上，右脚左前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿屈髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛注视攻击方向，击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。右侧踹也是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外转，身体向左转髋转体的同时，右腿向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌：看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右腿脚后撤一步成格斗势。应注意快打快收。

有

先踹低一点练动作了，把动作练熟练后再尝试升高。当然，压胯还是不能偷懒的，坚持吧。压胯的动作有很多：1、劈横叉，可能是最难的吧2、跪着，膝盖着地让两个大腿尽量打开3、躺着，让人压你膝盖让双腿尽量打开4、坐着，背靠墙，双腿分开，让人帮你把两腿尽量分开柔韧性差点，就下点苦功夫，多练练就好了。还有，每次练完，记得做点整理动作，免得受伤。

5，怎么才能练好侧踹腿

第一:先把你的腿压好了,劈叉要下去,主要是横叉. 第二:扶着墙提膝,翻胯,膝盖往怀里收,使劲收,猛收. 第三:大腿带动小腿踹出, 第四:收腿和踹出一样,反复练习.

加强体能和腿腰的力量

找个正规的教练，让他给你演示一下，这样也说不清。

练什么都要带腰用腰去带腿才能踹的好姿势才标准

多练！姿势要对！这很重要！一开始不要提东西！练几个月在提靶子

散打侧踹腿的训练方法 --侧踹腿是散打常用腿法之一.可狙击对手或用于进攻.它与其它腿法如鞭腿.正蹬腿相比.更具有防守的优势.其侧身的进攻和防守的方式.往往能在给对手重创后撤步退回安全区域.而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反击.使对手的连续进攻中断或中止.这里.提供一些练习方法.供武术专业学生及散打练习爱好者使用. 一.柔韧练习 --柔韧练习是侧踹腿最基础的一个环节.难以想象一个没有柔韧性的侧踹腿会给对方以什么威胁.所以.在练习侧踹腿的最初要对柔韧进行很好的拉伸练习.也可以说.柔韧是各种腿法的基础. (一)侧压腿及控腿 1. 压腿:与正压腿不同的是.侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式.一般为身体与支撑脚(尖)侧对横木(约90度).另一腿置于横木上.脚尖可朝上.也可水平.身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力.时间约为5至10分钟为宜.在侧压腿后一般辅助横＊进行练习, 2. 控腿:控腿是练好侧踹腿的基本功之一.一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强.其控腿持久能力也相当长.刚开始练习之初可采用两手扶住固定物体.一腿支撑另一腿借用腰腹力量向侧抬起.越高越好.上体与腿保持一定的弧线.在练习一段时间后可不用借助固定物体而靠自身力量进行.练习组数可选择2至3组,练习时间一般为在动作保持正确不变型的前提下进行.如不能保持正确姿势方可停下.略做休整后进行下一组练习.备注:一般控腿的持久性练习安排在速度性侧踹腿练习之后进行.

6，侧踹腿怎么练

首先如果原地踢的话侧踢肯定没前踢效果明显..侧踢应该是运动中的..带有前冲力的..还有踢的时候一定要注意你的胯..扭胯是很必要的..这样能发挥更大的威力...我是练空手道的不知道对你有没有帮助..

这个偶不太会..

--侧踹腿是散打常用腿法之一.可狙击对手或用于进攻.它与其它腿法如鞭腿.正蹬腿相比.更具有防守的优势.其侧身的进攻和防守的方式.往往能在给对手重创后撤步退回安全区域.而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反击.使对手的连续进攻中断或中止.这里.提供一些练习方法.供武术专业学生及散打练习爱好者使用. 一.柔韧练习 --柔韧练习是侧踹腿最基础的一个环节.难以想象一个没有柔韧性的侧踹腿会给对方以什么威胁.所以.在练习侧踹腿的最初要对柔韧进行很好的拉伸练习.也可以说.柔韧是各种腿法的基础. (一)侧压腿及控腿 1. 压腿:与正压腿不同的是.侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式.一般为身体与支撑脚(尖)侧对横木(约90度).另一腿置于横木上.脚尖可朝上.也可水平.身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力.时间约为5至10分钟为宜.在侧压腿后一般辅助横＊进行练习, 2. 控腿:控腿是练好侧踹腿的基本功之一.一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强.其控腿持久能力也相当长.刚开始练习之初可采用两手扶住固定物体.一腿支撑另一腿借用腰腹力量向侧抬起.越高越好.上体与腿保持一定的弧线.在练习一段时间后可不用借助固定物体而靠自身力量进行.练习组数可选择2至3组,练习时间一般为在动作保持正确不变型的前提下进行.如不能保持正确姿势方可停下.略做休整后进行下一组练习.备注:一般控腿的持久性练习安排在速度性侧踹腿练习之后进行. (二)横＊ --横＊是两手扶住地面.身体与地面水平.两腿伸直成一条直线运用自己的力量或其它人的助力使跨部有节律的接近地面的一种练习方法. (三)其它 1.正压腿:身体及支撑脚(尖)正对横木.另一腿置于横木上脚尖朝上.身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力.时间约为5至10分钟.该方法可对侧踹腿柔带群有一定的拉伸作用. 2.劈＊:身体正直.两腿一前一后成直线.胯部在自己用力或借力的条件下有节律的接近地面的一种练习方法.该拉伸方法对侧踹腿柔带群有相当大的的好处. 二. 力量练习 (一)侧踹固定物体 --可选择固定物体如墙面或树木.一腿支撑一腿向侧方向的固定物体蹬击.要注意上体不要太正.蹬击时力达脚跟.上体可向相反方向顷斜保证用力顺达. (二)侧踹摆动物体 --可选择沙袋等进行练习.侧踹方法同上.但要注意沙袋的击打有距离感.太近会感觉击打时出腿绵软用不上力,太远又感觉力量击空.所以.应当适当的调配好距离或加大练习时间经过一段练习找到击打时的"感觉". (三)腿部负重练习 --可采用沙包等绑在腿上进行平时侧踹腿空击的练习(练习方法见速度练习).腿部负重练习对将来的起腿速度和力量等会有一定的帮助作用. 三. 速度练习 --连续侧踹腿:一腿支撑另一腿向体侧连续进行侧击.练习之初可双手扶住固定物体.练习一段时间后应不借助外力自己进行.一般分为按时间如若干秒为一组进行.在固定时间内完成次数多为提高. 四.距离感练习 (一)沙袋的击打 --在击打沙袋时.沙袋可前后左右摆动.这时可连续使用侧踹腿击打沙袋.用目测或脚步移动的方式使沙袋击打位置适中.以此来练习距离感. (一)两人距离感的练习可分为两人一组.在规定时间内只许以侧踹腿进攻或还击对方的练习方法. 五.移动练习 --移动是散手的基础.在侧踹腿中主要采用的是滑步.盖步.＊步的方法结合侧踹腿进行进攻和还击的动作. (一)滑步 1. 前滑步(进攻):身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.后脚快速移动至前脚位置.前脚提膝.翻腿.侧踹.可连续行进做10至30米. 2. 后滑步(防守反击):身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.前脚快速移动至后脚位置.前脚提膝.翻腿.侧踹.可连续后退做10至30米. (二)盖步盖步:身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.后脚经前脚前方越过前脚(盖步)后.前腿(这时为后脚)起腿做侧踹动作(提膝.翻腿.侧踹). (三)＊步＊步:身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.后脚经前脚后方越过前脚(＊步)后.前腿(这时为后脚)起腿做侧踹动作(提膝.翻腿.侧踹). --在经过以上练习后.就可以结合其它腿法或拳法进行相应的拳腿组合练习了.但在散打技术提高的同时.也应将以上这些练习在训练周期中也应安排一定的比例.以使侧踹腿成为你散打技术中的"绝招"和威胁对方最有力的工具.

无论这么踢这么踹,都要从压腿练起,腿的柔韧性好了才能达到速度\力量\敏捷..

刚开始的时候可以这么做：手扶铁栏－收腰－顶髋顺势起腿－收腰收腿要领：侧直，快速，果断一定程度的练习后，就不要扶铁栏了，原地做，但要各方面协调配合

挖塞，richiu - 江湖大侠九级回答的太妙太直接了,顶个~~

文章TAG：踢腿怎么侧踹腿