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矢藤あき（矢藤亚纪）

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5，有什么简单一点的食谱吗

新流行7天7色水果减肥法 　周一：木瓜黄色水果 　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 　　减肥原理： 　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 　周二：蓝莓蓝色水果 　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 　　减肥原理： 　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。 周三：青苹果青色水果 　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。 　　减肥原理： 　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。 周四：猕猴桃绿色水果 　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。 　　减肥原理： 　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。 周五：番茄红色水果 　　番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。 　　减肥原理： 　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 周六：葡萄紫色水果 　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 　　减肥原理： 　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。 周日：香蕉黄色水果 　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。 　　晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

6，请问酸奶面膜对皮肤有什么作用

使用面膜注意要点： ⒈做面膜前清洁工作非常重要。 ⒉放松心情能带来更好效果。 ⒊多喝果汁对保养皮肤很重要。 ⒋敷面膜时不宜说话或做任何事情，应该让肌肤全面地放松。 ⒌做完面膜后，注意别让面膜残留于皮肤表面，宜用温水清洗最少三次，或者用洁面棉轻轻擦拭。 ⒍做面膜频率控制较为重要，每星期不宜多于三次，如果感到皮肤瘙痒或红肿，应立即停止并彻底洁面。如还有任何不适，可以请医生诊治。 保持健美、青春永驻是每一个人愿望，延缓岁月痕迹，平时保养十分重要。然而保养却不一定非要去昂贵美容沙龙做护肤疗程不可。其实只要利用生活中随手可得简易材料，持之以恒，就可以让你肌肤愈来愈白皙、富有光泽。 酸奶面膜 酸奶是许多人喜爱美味饮品，但酸奶面膜恐怕大多数人并不熟悉。酸奶中含有大量乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜功效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。 材料：酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。 做法： 1、将适量酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠酸奶糊。（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚） 2、均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。 功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新感受。 DIY酸奶蜂蜜面膜 经过一个夏天，你皮肤一定受到不同程度损坏。太阳，风，汗液，都可能使你皮肤出现油腻，焦灼等不适感，除非你一直呆在密闭屋子里。这里介绍一种酸奶蜂蜜面膜，能有效解除夏天带来皮肤不适。酸奶里面含有乳酸能够软化皮肤，并有镇静功能。蜂蜜则能起到清洁和补充水份作用。 1．取一个干净容器，将1杯酸奶，2茶勺蜂蜜搅拌混合成糊状。(油性皮肤美眉们可以再加上半茶勺柠檬果汁，使其具有控油功效。) 2．用干净手或化妆棉球取调制好面膜充份地涂抹在清洁后面部，脖子，甚至可以是更广范围皮肤上，保留5分钟。 3．温水洗净后，轻轻拍干，再用日常护理品保湿。 注意：第一次做次面膜之前应做局部测试，1小时后，观察测试部位皮肤没有没有异常反应，方可大面积使用。 酸奶面膜 酸奶方法是: 材料:4合鲜奶、1合酸奶、杯子一个、调羹一个。做法：1、消毒用具（用高温杀毒，不要用消毒剂）2、把鲜奶加热到40度（过热会影响成品，成品会出现乳清）3、鲜奶和酸奶搅拌后，放入带盖子杯子4、把杯子放入真空锅（电饭锅、暖瓶等可以保温地方,温度要保持在40度左右，过热会把乳酸菌杀死）5、等6-10小时后，（时间越长，成品味道越酸）成品出来。成品样子时乳白色/淡黄色，带奶香，稠稠，表面平静如镜。要是出现橘红色或有起泡或是发出异味，就表示变质不能使用。6、把成品放入冰上冷藏后，加入喜欢果汁或蜜糖等食用，味道更好。7、一般酸奶在冰箱可以保存10天，但前3天酸奶是最新鲜，建议在一个星期内食用完毕。介绍几个酸奶饮料做法：1、桃李满天下*材料：橙子……1个桃子……1/2个酸奶……1/2杯柃檬……少许蜂蜜……适量冰块……适量*做法1）橙子榨汁，桃子去皮和核，切成2厘米大2）把所有材料放入搅拌机搅拌。3）在杯子里加入冰块，最后倒入果汁。2、苹果酸奶材料：苹果……1个酸奶……1/2杯柃檬汁……少许蜂蜜……适量做法：1）将苹果榨汁2）把所有材料放入搅拌机搅拌3、红色诱惑材料：草莓……5个橙子……1/2个酸奶……1/2杯蜜糖……适量做法：1）把草莓去蒂、橙子榨汁2）把所有材料搅拌后，加入冰块4、奶茶材料：柃檬……1个冰红茶……1/3杯酸奶……1/3杯蜂蜜……少许制作方法：1)柃檬榨汁2）把所有材料搅拌5、菠萝奶材料波罗……100克酸奶……1/2杯牛奶……1/4杯柃檬汁……少许蜂蜜……适量做法：所有材料搅拌酸奶是许多人喜爱美味饮品，但酸奶面膜恐怕大多数人并不熟悉。酸奶中含有大量乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜功效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已1、紧肤面膜 梨、酸奶面膜。坚持每日一次。适合油性、中性皮肤。 2、酸奶面膜材料：酸奶和面粉做法：1.将适量酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚) 2.均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。 功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新感受。 3、酸奶面膜2中性皮肤材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿脸上，保留15分钟再洗去。 4、草莓面膜击退你痘痘材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙 做法：1.用清水将草莓冲洗干净，榨出汁 2.将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。 3.涂在抹湿脸上，保留15分钟再洗去。 5、油梨香蕉酸奶面膜材料：1/4个油梨、 1/2个小或1/4个大香蕉、 1茶匙纯酸奶  制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用保湿霜。每星期一次。  生效原因：油梨中油酸具有很好保湿作用，香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。 6、酸奶面膜3 材料：酸奶、蜂蜜、精麦粉做法：取一汤匙酸奶和蜂蜜，掺入6—8倍精麦粉中，调成膏状，涂敷于脸部和颈部，并轻柔按摩，使面膏慢慢干透，随后再用温热毛巾，从颈部到脸做环状擦拭，直至擦净。7、酸奶面膜4 材料：3茶匙酸奶，3茶匙炼乳，黄瓜片适量做法：将酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部，再将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净。你会发现你皮肤变得水嫩水嫩。这款面膜适用于各种类型皮肤。

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