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1,常用的排球的三种点球手型

垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。
你好!击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式。仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
哈哈,我是业余排球爱好者,我想适于自己的就是最好的最基本的,手位是可以自己摸索的,正位侧位移位,练中获得

常用的排球的三种点球手型

2,排球自垫球技巧

不管自垫还是垫传,都要求双臂绷直,双手下压,双腕和双臂都紧紧靠拢,把力量集中在手腕上并以手腕击球,击球时手掌根部是掌心对掌心挨着的,做动作时要轻柔、自然的迎击来球,不需要用太大力,也不要过于僵硬动作很简单,但是要做到能控制球的话,主要靠手感,而手感是要靠长时间的练习才能具备的,所以排球比三大球中的篮球和足球更难入门,这也是排球不如其余两者普及的一个原因但是当你有了手感之后,所体会到的乐趣也是巨大的,很过瘾希望能帮到你
应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
四个字,提肩压腕。双臂加紧,伸直。手臂摆动幅度不超过肩。力量主要由腿部传递,手臂不需要太大的力量

排球自垫球技巧

3,排球下手垫球的动作要领

双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。
排球双手垫球动作要领  双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。 “插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。  正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上,判断来球的路线与落点,迅速移动取位,把来球保持在腹部的正前方,两臂插入球下并对准来球。垫球时,利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作,以两前臂所组成的平面击球的后下方,同时身体重心伴随击球动作前移,将球向前上方垫出。  1、准备姿势  准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫一般的轻球,故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向,两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾,重心降低,并置于前脚掌的拇指根部,两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠,两臂自然下垂,两手置于腹前。两眼注视来球,两脚要保持“静中待动”的状态,随时准备移动。  2、击球手型  目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧,注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。  3、击球点、击球部位  正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高,既不便于控制球,而且易造成“持球”或“连击”犯规;击球部位过低,垫在虎口上,球易不稳,对球的方向、力量控制不准。  4、击球动作  取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰,重心随之前移,同时含胸提肩,压腕抬臂等全身协调动作迎向来球,将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间,两臂应保持平稳固定,身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。  5、击球用力  如果来球的力量小或垫出的球距离远,垫击必须加上抬臂动作,给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离近,则只需轻轻一垫,靠反弹力垫出;有时来球力量大,为了缓冲来球的力量,手臂还需顺势后撤,加上含胸收腹的协调力,使球得到缓冲而垫出。一般说来,垫球的用力大小与来球的力量成反比,与垫出球的距离成正比。  6、手臂角度  手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下:  第一,来球的弧度同垫击手臂的角度(与地面所成的角度)的关系:来球弧度高,手臂的角度应该小;来球的弧度平,手臂的角度应该大。  第二,垫出球的弧度同手臂的角度关系:在来球弧度相同的情况下,要求垫出球的弧度低距离远,手臂的角度应稍大;垫出的弧度高,距离近,则手臂角度应较小。  第三,手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系:手臂的反射面必须对着出球的方向,有时击球点低,又要把球垫高,可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系,缺一不可的。

排球下手垫球的动作要领

4,排球传垫球技术

1、垫球的准备姿势  应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。  2、击球手型、击球点和击球部位  垫击手型目前常用的方法有两种:  【叠指法】两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。  【包拳法】两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面  击球点、击球部位  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球  3、垫球的动作要领  【插】及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。  【夹】是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。  【提】由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。  正面双手传球  正面双手传球是最基本的传球方法,运用最为广泛,只有在先学好正面双手传球的基础上,才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。  1.准备姿势两脚左右开立,与肩同宽。一脚在前,后脚跟稍提起,两膝微屈,身体稍前倾,两臂屈肘抬起,肘部下垂,两手张开成近似传球手型,放在脸前。  2.击球点传球时,为了便于观察来球情况和看清手及传球目标,便于对准来球和控制传球方向和落点,击球点应在额前上方约一球距离处。如击球点过高或过低,都会减少对球的作用力,影响手型的正确性。  3.手型及触球部位传球时,手型应该是手腕后仰,两手指自然张开,围成半球形,拇指尖相对成近似“一”字型。传球时,以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部;食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部,无名指和小指触及球的两侧。当手指触及球时,以两手的拇指、食指、中指随来球的压力,无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。  4.传球动作和用力当来球接近额上方时,开始蹬地、伸膝、伸臂、两手张开向脸前上方迎击球,球触手的瞬间,手指和手腕应保持适当的紧张,传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。
排球传球技术要领: 1. 手型,拇指相对成“一”字形或“八”字形传球,时手型与球体交吻合,触球面积比较大,容易控制来球 ,增加传球的准确性。 2. 击球点,击球点在额前上方一米距离处,便于观察来球和传球目标,有利于控制传球的准确性,同时有利于伸臂击球。3. 协调用力,传球的力量是由多种力量合成的。如:伸腿蹬地的力量,伸臂的力量,手指、手腕的力量以及球的反弹力,要根据来球的具体情况及传球的要求,采用不同的动作方法,运用不同的力量击球。排球垫球技术要领:1. 正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢。两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。 2. 体侧双手垫球 当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3. 背垫球 判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。4. 单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

5,如何提高排球垫球技术

  一、正面双手垫球   垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。   垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。   △ 正面双手垫球动作技术方法   准备姿势:两脚开立稍比肩宽。   击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。   垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。   抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度   击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。   手臂角度:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说,来球弧度高,手臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大些。   掌握垫球技术的练习方法   1、初学阶段   (1)原地做徒手模仿垫球动作练习。   (2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。   (3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。   (4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。   (5)自垫高、低球、体会抬臂动作。   (6)对墙连续垫球。   (7)两人对垫。相距约4~5米。   (8)三人一组,三角连续垫球。   (9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。   (10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。   2、巩固提高技术练习   (1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。   (2)三人一组,跑动连续垫球。   (3)四人一组,三角跑动垫球。   (4)单人连续防多球   (5)两人或三人后排连续防多球。   (6)垫击从对方抛来的球。   (7)垫击从对方发来的球。   (8)垫扣球。   (9)移动垫扣球。   (10)垫击对方高台上中过来的球。   3、在接近比赛的条件下提高垫球技术   (1)三人一组接发球练习。   (2)三人一组接发球、调整传球练习。   (3)"中一二"接发球及其进攻。   (4)"边一二"接发球及其进攻。   (5)接发球及其插上进攻。   (6)三人垫、调、扣练习。   (7)接扣球后再接吊球。   (8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。   (9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。   (10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。   二、接发球   (1)垫击手法正确与否,是接好发球的关键,必须建立正确的动作定型。   (2)正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术,但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作.以适应不同性能的来球。   (3)判断、起动和移动是接好发球的基础,必须经常练习。   (4)接发球水平消退快,提高难,不宜搞突击训练,应坚持天天练,比赛前更应结合进攻战术进行练   习。   (5)要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习,即在体力充沛、精神集中、准备充分的情况下进行练习,提出接球到位的明确要求。   (6)发球与接发球是互相对立的统一体,具有威力的发球可以促进接发球水平的提高。因而,接发球教学要与发球紧密结合,互相促进,共同提高。   (7)多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法,以克服疲劳和不认真现象。   (8)在比赛中,接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响,是提高接发球技术的重要手段。   三、挡球   挡球主要用于防守,接高于肩的球。运用挡球,可以扩大控制范围。挡球可分为:双手挡球、单手挡球。   △挡球动作技术方法   (1) 双手挡球手型和方法:   抱拳式:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。   并掌式:两肘弯曲,两虎口交叉,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前,合并成勺形。   (2) 单手挡球和方法:   掌根平面击球,击球时用张开,手指自然弯曲,用掌根平面击球。   掌心平面击球,虚握拳,击球时,用掌心平面击球。   四、垫球易犯错误动作与纠正方法:   (1)距墙4-5米处对墙自垫。   (2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。   (3)垫球不抬臂,身体向上拱。 纠正方法:   (1)原地向上自垫球。   (2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。   (六)学习垫球技术注意事项   1、形成正确的手臂击球动作。   2、注意垫球时的全身协调用力。   3、多做移动垫球。   4、多结合场地练习垫不同方向的来球。   5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。   6、垫轻球时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地提肩压腕抬臂,迎击来球,在腹前利用前臂垫球的后下部。   7、垫重球时,利用含胸收腹,使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量,同时利用微小的手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。

6,谁知道打排球的规则和垫球扣球等的标准姿势

首先是双手握的姿势,选择在接球时握着最不会松的手势。我推荐的姿势是一个手(A)用拳头姿势包住另一个手(B)的大拇指,另一个手(B)其余的手指展开包住手(A)。 其次是垫球时脚的姿势要正确。先移动到球落点的位置,再紧握双手,双脚的重心一定要低。接球时双臂要紧张,并耸肩,双脚就力往上。迎上去接球,而不要等球自己落在手上。脚一伸,手一迎,掌握好这个节奏一定能做个稳定的 一传手。 排球比赛场地呈长方形、长18米,宽9米,正中有一条中线把场地分为相等的两个场区。所有的线均宽5厘米,两侧的线称边线,两边的线称端线。场上空7米以内(奥运会和国际重大比赛要高12.50米)和四周至少2米(奥运会和国际重大比赛端线后要有8米,边线外要有5米)内不得有障碍物。在场地中线上空,架有球网。网宽1米,长9.50米,张挂在场外两根圆柱上。女子网高2.24米,男子网高2.43米。球网两端垂直于边线和中线的交界线各有5厘米宽的标志带,在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。排球外壳用柔软的熟皮或人造革制成,内装橡皮胆,圆周为65-70厘米,重量为260-280克,气压为0.40-0.45公斤/平方厘米。 排球比赛开始,每队上场6人,站两排(每排3人)。从左到右,前排为4、3、2号位,后排为5、6、1号位。每次均由轮转到1号位的队员发球。在发球击球时,双方队员都必须按规定位置站好,前后排和左右侧都不能站错,否则将被判失发球权或对方得1分(球发出后其位置不受此限制)。由一队后排右边的队员在发球区内发球。然后每队可接触球3次(接网触球不计算在内)。如果球落地,触墙、触天花板、触其他任何物体或某一队员犯规,则成死球,造成死球的一方失球。新规则采用每球得分制,即任何一队只要赢球就得分。每队赢25分并同时超过对方2分时才胜一局。正式比赛采用5局3胜制。前4局打成2比2平局时,第5届为决胜局。在决胜局比赛中,是15分制,任一队赢15分并同时超过对方2分时才胜这局。不论是哪一队发球,胜一球即得1分,一队先得8分后,两队交换场区,按原位置顺序,继续比赛到结束。规则规定1个队最多有12名队员(队长在内)。比赛成死球时,教练员和队长可向裁判员请求暂停换人。每队在一局比赛中,可要求两次暂停。 队员站在发球区里,在裁判员鸣哨后5秒钟内将球击出。球必须抛出明显离手。如触及发球队场上队员、球网、标志杆、其他障碍物或从网区以外越过,或发球不过网均为发球失误。球在运动员腰部以上任何身体部分停留时间较长,或未将球清晰地击出,或捞球、捧球、推球和携带球时,均判“持球”。如果1个队员连续触球多于1次(拦网除外),则判为连击。队员身体任何部分过中线触及对方场区地面即判中线犯规。后排队员在进攻线前或踏在进攻线上,将离于球网上沿的球直接击入对方场内,以及后排队员参加拦网,均为“后排犯规”。
垫球手型: 一般有三种。 一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前; 二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行, 三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。 无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。 准备姿势:两腿前后开立,左右脚间距离与肩同宽,两手自然持球. 向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球 准备击球姿势:中心降低,双腿微屈, 与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球 击球动作:重心抬高, 两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘.
插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。 夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。 提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
我知道 我是一位排球运动员,虽然不是专业队的,但,至少我也练了6年的排球了,现在在校排球队担任主力二传手。排球是一个很需要团队合作的项目,一般来说每队由6人上场,分别站在1到6号位上,1号位先发球,依次轮着发球的,发球时不能超过8秒,否则被判为犯规。每队在进攻过程中只能碰球3次,三次后必须过网。垫球是一项很基本却又十分重要的环节,比赛中的一传基本就是用垫球完成的。要记住,你也怕球就越会垫不好球,垫球时,手要做好姿势,其次手要绷直,不要弯曲,否则很容易击球的部位有差错,导致球往其他的方向去,其实,熟能生巧,慢慢来就会很容易垫好球了。 很多人都认为扣球是一件很爽的事,很帅。确实,扣球让人觉得帅,但要扣好球是很不容易的一件事情。刚学扣球时,不要急于求成,慢慢来,首先,要做好脚步的动作,即三步,到网前起跳,这个要反复练习的,自己可以找一个参照物,比如篮筐,离篮筐一定距离是做好脚步动作,然后起跳。对于球的感觉也是很重要的,最重要的,是要找准球的落点,对准落点起跳,这样才可以正好打到球。最后我认为还要补充的一点是,要有手部力量,用自己的全力跳起来,打球,这样求机会很有力量,很有威胁。这是我的经验,希望对你有用处!
一、赛前准备:第一裁判主持抽签,首先选择发球权、球区。 二、比赛开始过程与停止:第一裁判员鸣哨后,在各自场区端线站好,再鸣哨时按原定位置(比赛前填写的位置表)站好。 三、得分: A、一方发球后队方接球失误、犯规或球落到对方场内,即发球方得分,继续发球; B、如发球队员发球违例或发出界外则对方得分,换发球。 四、暂停、换人: 每局比赛中各队均有2次暂停,6人次换人机会。(成死球时可要求) 1、暂停:每局比赛中各队均有2次暂停;正规比赛每8分一次技术暂停。 2、换人: A、主力队员只能退出比赛一次,同一局中他再次上场比赛时,只能回到该局替换他的队员位置。 B、替补队员每局只能上场比赛一次,可以替换任何一个主力队员,同一局只能由被他替换下场的队员来替换。 ***注:比赛开始上场的队员为主力队员,其它队员为替补队员。 正面双手垫球的动作规格与要领 1、垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种 叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领 插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。 夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。 提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
击球手型、击球点和击球部位 叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。 夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。 提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

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