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1，常用的排球的三种点球手型

垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。
你好！击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
哈哈，我是业余排球爱好者，我想适于自己的就是最好的最基本的，手位是可以自己摸索的，正位侧位移位，练中获得

常用的排球的三种点球手型

2，排球自垫球技巧

不管自垫还是垫传，都要求双臂绷直，双手下压，双腕和双臂都紧紧靠拢，把力量集中在手腕上并以手腕击球，击球时手掌根部是掌心对掌心挨着的，做动作时要轻柔、自然的迎击来球，不需要用太大力，也不要过于僵硬动作很简单，但是要做到能控制球的话，主要靠手感，而手感是要靠长时间的练习才能具备的，所以排球比三大球中的篮球和足球更难入门，这也是排球不如其余两者普及的一个原因但是当你有了手感之后，所体会到的乐趣也是巨大的，很过瘾希望能帮到你
应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
四个字，提肩压腕。双臂加紧，伸直。手臂摆动幅度不超过肩。力量主要由腿部传递，手臂不需要太大的力量

排球自垫球技巧

3，排球下手垫球的动作要领

双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
排球双手垫球动作要领　　双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。 “插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。　　正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。　　1、准备姿势　　准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。　　2、击球手型　　目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。　　3、击球点、击球部位　　正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。　　4、击球动作　　取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。　　5、击球用力　　如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。　　6、手臂角度　　手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下：　　第一，来球的弧度同垫击手臂的角度（与地面所成的角度）的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小；来球的弧度平，手臂的角度应该大。　　第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小。　　第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系，缺一不可的。

排球下手垫球的动作要领

4，排球传垫球技术

1、垫球的准备姿势　　应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。　　2、击球手型、击球点和击球部位　　垫击手型目前常用的方法有两种：　　【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。　　【包拳法】两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面　　击球点、击球部位　　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球　　3、垫球的动作要领　　【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。　　【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。　　【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。　　正面双手传球　　正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。　　1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。　　2.击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。　　3.手型及触球部位传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。当手指触及球时，以两手的拇指、食指、中指随来球的压力，无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。　　4.传球动作和用力当来球接近额上方时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手张开向脸前上方迎击球，球触手的瞬间，手指和手腕应保持适当的紧张，传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。
排球传球技术要领： 1. 手型，拇指相对成“一”字形或“八”字形传球，时手型与球体交吻合，触球面积比较大，容易控制来球 ，增加传球的准确性。 2. 击球点，击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球。3. 协调用力，传球的力量是由多种力量合成的。如：伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反弹力，要根据来球的具体情况及传球的要求，采用不同的动作方法，运用不同的力量击球。排球垫球技术要领：1. 正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。 2. 体侧双手垫球 当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3. 背垫球 判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。4. 单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。

5，如何提高排球垫球技术

　　一、正面双手垫球 　　垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。 　　垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。 　　△ 正面双手垫球动作技术方法 　　准备姿势：两脚开立稍比肩宽。 　　击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。 　　垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。 　　抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度 　　击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。 　　手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。 　　掌握垫球技术的练习方法 　　1、初学阶段 　　（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。 　　（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。 　　（3）垫抛球。两人一组。一人抛球，一人垫球。 　　（4）移动垫球。两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。 　　（5）自垫高、低球、体会抬臂动作。 　　（6）对墙连续垫球。 　　（7）两人对垫。相距约4~5米。 　　（8）三人一组，三角连续垫球。 　　（9）两人相距7－8米，一人发球，一人垫球。 　　（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人垫球。 　　2、巩固提高技术练习 　　（1）两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。 　　（2）三人一组，跑动连续垫球。 　　（3）四人一组，三角跑动垫球。 　　（4）单人连续防多球 　　（5）两人或三人后排连续防多球。 　　（6）垫击从对方抛来的球。 　　（7）垫击从对方发来的球。 　　（8）垫扣球。 　　（9）移动垫扣球。 　　（10）垫击对方高台上中过来的球。 　　3、在接近比赛的条件下提高垫球技术 　　（1）三人一组接发球练习。 　　（2）三人一组接发球、调整传球练习。 　　（3）"中一二"接发球及其进攻。 　　（4）"边一二"接发球及其进攻。 　　（5）接发球及其插上进攻。 　　（6）三人垫、调、扣练习。 　　（7）接扣球后再接吊球。 　　（8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。 　　（9）三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。 　　（10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。 　　二、接发球 　　(1)垫击手法正确与否，是接好发球的关键，必须建立正确的动作定型。 　　(2)正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术，但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作．以适应不同性能的来球。 　　(3)判断、起动和移动是接好发球的基础，必须经常练习。 　　(4)接发球水平消退快，提高难，不宜搞突击训练，应坚持天天练，比赛前更应结合进攻战术进行练 　　习。 　　(5)要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习，即在体力充沛、精神集中、准备充分的情况下进行练习，提出接球到位的明确要求。 　　(6)发球与接发球是互相对立的统一体，具有威力的发球可以促进接发球水平的提高。因而，接发球教学要与发球紧密结合，互相促进，共同提高。 　　(7)多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法，以克服疲劳和不认真现象。 　　(8)在比赛中，接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响，是提高接发球技术的重要手段。 　　三、挡球 　　挡球主要用于防守，接高于肩的球。运用挡球，可以扩大控制范围。挡球可分为：双手挡球、单手挡球。 　　△挡球动作技术方法 　　(1) 双手挡球手型和方法： 　　抱拳式：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。 　　并掌式：两肘弯曲，两虎口交叉，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前，合并成勺形。 　　(2) 单手挡球和方法： 　　掌根平面击球，击球时用张开，手指自然弯曲，用掌根平面击球。 　　掌心平面击球，虚握拳，击球时，用掌心平面击球。 　　四、垫球易犯错误动作与纠正方法： 　　（1）距墙4－5米处对墙自垫。 　　（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。 　　（3）垫球不抬臂，身体向上拱。 纠正方法： 　　（1）原地向上自垫球。 　　（2）垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。 　　（六）学习垫球技术注意事项 　　1、形成正确的手臂击球动作。 　　2、注意垫球时的全身协调用力。 　　3、多做移动垫球。 　　4、多结合场地练习垫不同方向的来球。 　　5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。 　　6、垫轻球时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地提肩压腕抬臂，迎击来球，在腹前利用前臂垫球的后下部。 　　7、垫重球时，利用含胸收腹，使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量，同时利用微小的手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。

6，谁知道打排球的规则和垫球扣球等的标准姿势

首先是双手握的姿势，选择在接球时握着最不会松的手势。我推荐的姿势是一个手（A)用拳头姿势包住另一个手(B）的大拇指，另一个手(B）其余的手指展开包住手（A)。 其次是垫球时脚的姿势要正确。先移动到球落点的位置，再紧握双手，双脚的重心一定要低。接球时双臂要紧张，并耸肩，双脚就力往上。迎上去接球，而不要等球自己落在手上。脚一伸，手一迎，掌握好这个节奏一定能做个稳定的 一传手。 排球比赛场地呈长方形、长18米，宽9米，正中有一条中线把场地分为相等的两个场区。所有的线均宽5厘米，两侧的线称边线，两边的线称端线。场上空7米以内（奥运会和国际重大比赛要高12.50米）和四周至少2米（奥运会和国际重大比赛端线后要有8米，边线外要有5米）内不得有障碍物。在场地中线上空，架有球网。网宽1米，长9.50米，张挂在场外两根圆柱上。女子网高2.24米，男子网高2.43米。球网两端垂直于边线和中线的交界线各有5厘米宽的标志带，在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。排球外壳用柔软的熟皮或人造革制成，内装橡皮胆，圆周为65-70厘米，重量为260-280克，气压为0.40-0.45公斤/平方厘米。 排球比赛开始，每队上场6人，站两排（每排3人）。从左到右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。每次均由轮转到1号位的队员发球。在发球击球时，双方队员都必须按规定位置站好，前后排和左右侧都不能站错，否则将被判失发球权或对方得1分（球发出后其位置不受此限制）。由一队后排右边的队员在发球区内发球。然后每队可接触球3次（接网触球不计算在内）。如果球落地，触墙、触天花板、触其他任何物体或某一队员犯规，则成死球，造成死球的一方失球。新规则采用每球得分制，即任何一队只要赢球就得分。每队赢25分并同时超过对方2分时才胜一局。正式比赛采用5局3胜制。前4局打成2比2平局时，第5届为决胜局。在决胜局比赛中，是15分制，任一队赢15分并同时超过对方2分时才胜这局。不论是哪一队发球，胜一球即得1分，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序，继续比赛到结束。规则规定1个队最多有12名队员（队长在内）。比赛成死球时，教练员和队长可向裁判员请求暂停换人。每队在一局比赛中，可要求两次暂停。 队员站在发球区里，在裁判员鸣哨后5秒钟内将球击出。球必须抛出明显离手。如触及发球队场上队员、球网、标志杆、其他障碍物或从网区以外越过，或发球不过网均为发球失误。球在运动员腰部以上任何身体部分停留时间较长，或未将球清晰地击出，或捞球、捧球、推球和携带球时，均判“持球”。如果1个队员连续触球多于1次（拦网除外），则判为连击。队员身体任何部分过中线触及对方场区地面即判中线犯规。后排队员在进攻线前或踏在进攻线上，将离于球网上沿的球直接击入对方场内，以及后排队员参加拦网，均为“后排犯规”。
垫球手型: 一般有三种。 一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前； 二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行， 三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。 无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。 准备姿势:两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球. 向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球 准备击球姿势:中心降低,双腿微屈, 与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球 击球动作:重心抬高, 两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘.
插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
我知道 我是一位排球运动员，虽然不是专业队的，但，至少我也练了6年的排球了，现在在校排球队担任主力二传手。排球是一个很需要团队合作的项目，一般来说每队由6人上场，分别站在1到6号位上，1号位先发球，依次轮着发球的，发球时不能超过8秒，否则被判为犯规。每队在进攻过程中只能碰球3次，三次后必须过网。垫球是一项很基本却又十分重要的环节，比赛中的一传基本就是用垫球完成的。要记住，你也怕球就越会垫不好球，垫球时，手要做好姿势，其次手要绷直，不要弯曲，否则很容易击球的部位有差错，导致球往其他的方向去，其实，熟能生巧，慢慢来就会很容易垫好球了。 很多人都认为扣球是一件很爽的事，很帅。确实，扣球让人觉得帅，但要扣好球是很不容易的一件事情。刚学扣球时，不要急于求成，慢慢来，首先，要做好脚步的动作，即三步，到网前起跳，这个要反复练习的，自己可以找一个参照物，比如篮筐，离篮筐一定距离是做好脚步动作，然后起跳。对于球的感觉也是很重要的，最重要的，是要找准球的落点，对准落点起跳，这样才可以正好打到球。最后我认为还要补充的一点是，要有手部力量，用自己的全力跳起来，打球，这样求机会很有力量，很有威胁。这是我的经验，希望对你有用处！
一、赛前准备：第一裁判主持抽签，首先选择发球权、球区。 二、比赛开始过程与停止：第一裁判员鸣哨后，在各自场区端线站好，再鸣哨时按原定位置（比赛前填写的位置表）站好。 三、得分： A、一方发球后队方接球失误、犯规或球落到对方场内，即发球方得分，继续发球； B、如发球队员发球违例或发出界外则对方得分，换发球。 四、暂停、换人： 每局比赛中各队均有2次暂停，6人次换人机会。（成死球时可要求) 1、暂停：每局比赛中各队均有2次暂停；正规比赛每8分一次技术暂停。 2、换人： A、主力队员只能退出比赛一次，同一局中他再次上场比赛时，只能回到该局替换他的队员位置。 B、替补队员每局只能上场比赛一次，可以替换任何一个主力队员，同一局只能由被他替换下场的队员来替换。 ***注：比赛开始上场的队员为主力队员，其它队员为替补队员。 正面双手垫球的动作规格与要领 1、垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种 叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领 插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
击球手型、击球点和击球部位 叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

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