立正的动作要领，立正的动作要领

1，立正的动作要领

要领：三挺一瞪。正常的腿都能并拢。

腰背挺直，头台正。步子外八，中心在脚掌，

立正的动作要领

2，立正的军姿要领

上体保持正直，抬头挺胸收腹两眼向前看，下体保持立正姿势，手紧贴裤线.手型:十指并拢成空心拳状，大拇指紧贴食指第二关节处。

军姿，就是军人的姿式，分以下几种：立正；稍息；跨立；整齐；报数；敬礼、礼毕；坐下；蹲下；起立；向左（右）转；向后转；行进（分为齐步、正步、跑步、便步、踏步、移步）；立定；步法变换；出列、入列；集合；行进、停止队形变换；方向变换。感觉回答满意请选择推荐，谢谢。

立正的军姿要领

3，立正的动作要领有哪些

立正的动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。注意事项：两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松！收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。而且还要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉；气不到腿，双脚无力，下身则不稳。一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨；气不饱盈，身体松垮，双目无神。一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线，进行军姿时身体微向前倾，使重力压到前脚掌，否则长时间的军姿将会造成大脑缺氧，导致头晕等意外情况。立正的要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓三挺指挺颈、挺胸、挺腿； “三收”指收下颌、收腹、收臀； “一睁”眼要睁大，并直视前向方； “一顶”就是头要向上顶”。

立正的动作要领有哪些