二、夏季均衡营养滋养肝脏。营养师的第一个建议是“平衡”。每一种食物都要每天摄入，而且要摄入好比例。五色蔬果各有千秋，如绿色、红色、黄色的蔬果，都含有叶黄素；十字花科，如菜花、菜花，是抗癌战士等等。吃的时候可以多选择多替换。三、适量运动每天保持适量运动，根据个人肝功能的不同情况，逐步控制运动量。刚开始锻炼时，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，带着疲劳感控制慢跑时间。
4、肝脏不好我们该如何 调理?对于肝脏不好的患者来说，在日常生活中，首先要注意休息，避免熬夜，保持心情舒畅，避免饮酒和进食高脂肪、油腻、高糖等高热量食物，以及辛辣、生冷、咸、熏等食物。要特别注意避免食用腐烂发霉的食物。应选择优质蛋白质和富含维生素的新鲜果蔬。烹调食物时，应优先选用含不饱和脂肪酸的花生油、葵花油和橄榄油。炖煮食物更好。胃静脉曲张患者也应该吃软的食物。
2.因为肝主情志，情绪的变化也会对肝脏产生较大的影响，所以要保持稳定舒适的情绪，避免暴怒、抑郁等负面情绪。3、合理饮食，平时饮食清淡，避免辛辣、油腻、厚腻的食物，不吃剩饭和变质的食物，可以多吃水果和蔬菜，吃一些易消化的食物，有利于减轻肝脏的负担。4.避免接触或服用损害肝脏的药物和毒药。
5、肝脏不好如何 调理?日常应该怎么做?肝脏不好的人饮食要清淡。不吃辣，少喝酒，少抽烟。最好不抽烟不喝酒。每天饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜。平时需要多喝水，排除肝脏内的毒素。现在不规律的生活经常导致很多人因为熬夜和社交的需要而患上肝病。还有疲劳、食欲不振、恶心呕吐、浮肿、内分泌失调、气血不和、厌油、面色蜡黄、口干口臭、小便黄、眼睛干涩、精神萎靡、易疲劳、经常失眠、额头长痘、毛孔粗大等一系列表现。
但是大部分急性和早期的肝脏问题是完全OK 调理好的。如果肝脏不好，可以吃沙棘的原浆来改善。沙棘中含有的苹果酸、草酸等有机酸，可以减轻抗生素等药物的毒性，促进受损肝细胞的愈合，降低转氨酶，保护肝脏。同时可以消除肝脏多余的脂肪，促进细胞新陈代谢，改善肝功能。
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