第一天第四天休息第五天下午跑1000m,一、场馆设备:400米田径跑道,如果是加班，我会随时继续跑1000m,1000m4分10秒，不是每个人都能跑出来的,在400米田径跑道上进行测试时，你只需要跑两圈半就可以完成1000米,男子1000米跑，女子800米跑。
体能是平时锻炼积累的。建议楼主试运行一下。如果平时不运动，有一点一定要记住。不要跑太多，不然腿会酸，3-5天也恢复不了，肯定影响考试。你的肺活量4天就能练出来。戒烟，2天就可以不喘了。第二天早上，我看看我的腿会不会酸。如果早上没有再跑一公里，我就稍微提高一点速度，回家休息，晚上再跑。注意营养和休息一定要跟上。这样速度要一点一点加快，不要过度造成腿疼。快三天了，肺活量练出来了。到了考试的时候，你可以尽可能跑得快。通过测试后，小腿再怎么酸也没关系。
法制解析:公务员警察男子体能测试1000米跑测试方法:受试者分组测试，每组不得少于2人，以立姿开始。听到口令或哨声就开始跑。当考生到达终点时，手表停止，终点记录仪负责记录每个人的分数。注册分数以分和秒为单位，不考虑小数。在400米田径跑道上进行测试时，你只需要跑两圈半就可以完成1000米。合格标准为:30岁(含)以下4′25″，31岁(含)以上4′35″。法律依据:关于印发《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)》的通知。男子1000米跑，女子800米跑。一、场馆设备:400米田径跑道。地面平坦，地质不限。几个秒表在使用前应该校准。2.测试方法:受试者分组测试，每组不少于2人，从站立开始。听到口令或哨声就开始跑。当考生到达终点时，手表停止，终点记录仪负责记录每个人的分数。注册分数以分和秒为单位，不考虑小数。
3、准备一周后的 公务员体能测试,需要一周内把 1000米跑到4分10秒,本人偏胖...你的情况很有问题。1000 m 4分10秒，不是每个人都能跑出来的，本周你要对自己狠一点。建议以下第一天:下午跑一次，6分钟以内，晚上跑一次，第二天6分钟内:你要腿疼，同上，距离加倍，时间不限。第三天的时候，我的腿应该是疼的不得了，第一天第四天休息第五天下午跑1000 m。如果是加班，我会随时继续跑1000 m，晚上和下午一样。第六天:模拟考试，第7天，休息。
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