公务员什么时候补钙最好,宝宝补钙什么时候吃最好吸收

补钙什么时候补最好补钙什么时候补最好补钙多长时间补最好，宝宝和大人都需要补钙，钙是人体非常需要的营养元素。什么时候吃钙片最好补钙？什么时候吃钙片最好补钙？吸收效果好。

什么时候吃钙片最好？什么样的人适合吃钙片？补钙尽量多摄取富含钙质的天然食物。食物是最好的药，而且安全无副作用。其次，如果你吃的食物不能满足你身体的需要，你可以使用营养补充剂。尽可能采用天然食物制成的营养补充剂，一般最好在饭后30分钟至1小时服用。钙片什么时候吃最好补钙吸收效果好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。

二:选择最佳时间补钙钙容易与草酸和植酸结合，影响钙的吸收，所以补钙最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡前一段时间，晚饭后最好休息半小时，因为半夜和早上血钙浓度最低，最适合补钙。三:骨头汤不是最好的办法补钙用1斤肉骨头熬汤2小时，汤里的钙含量只有20毫克左右。所以用骨头汤补钙远远不能满足需要。

众所周知，钙是人体必需的营养素，是人体中最丰富的矿物质元素，也是骨骼和牙齿结构的重要组成部分。钙离子参与人体的许多生理功能，如神经兴奋性、肌肉收缩和心脏活动。钙代谢异常会影响骨骼结构，尤其是处于生长期的儿童，还会影响许多生理功能的正常运行。数据显示，出生后，每个人都不同程度地步入了缺钙的境地。任何年龄的人都缺钙，尤其是儿童和老人。

1.儿童缺钙时，可出现入睡困难、入睡后哭闹、易惊醒、出汗、阵发性腹痛、腹泻、抽筋、指甲灰白、厌食、偏食、易怒、智力低下、牙齿排列稀疏、头发稀疏、易感冒等。2.青少年会感到明显的生长痛、腿无力、抽筋、疲劳、易怒、注意力不集中、乏力、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、过敏、感冒等。