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1，怎么才能克服恐惧心理

恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
其实可以适当的看看恐怖片，或是适当的做做运动

怎么才能克服恐惧心理

2，如何战胜自己的恐惧心理

年轻人面对各种不确定性和挑战，往往会感到恐惧和不安。以下是一些可以帮助年轻人战胜恐惧的建议：1. 接受恐惧：首先要承认自己的恐惧情绪，并接受它们存在的事实。不要试图抵抗或否认它们，否则就会让它们变得更加强烈。2. 找到恐惧的根源：了解恐惧的来源，了解自己的担忧所在，能够更好地掌握自己的情绪。并尝试找到解决问题的方法。3. 寻求支持：与他人交流、分享自己的感受和经历，寻求朋友、家人和专业人士的支持和建议。这有助于减轻压力和焦虑，并提供新的角度和思考方式。4. 提高自信：增强自己的能力和自信心，通过学习新技能、尝试新事物等方式，提高自己的自我价值感以及应对困难的能力。5. 积极应对：采取积极的态度面对挑战和不确定性，制定可行的计划、目标和行动步骤。充分准备，面对问题与挑战时要保持冷静和乐观。总之，战胜恐惧需要时间和努力，但是只要坚持积极的心态和行动，相信自己，相信未来，就一定能克服恐惧并走向成功。

如何战胜自己的恐惧心理

3，怎样克服害怕恐惧心理

恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪，产生恐惧心理常常是因为缺乏处理自己认为可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的。恐惧心理包括个体对各种事物的惧怕，如对人的恐惧，对某物的恐惧，对高的恐惧、对冲子的恐惧等。恐惧不仅造成人的生活障碍，而且对人的身心健康有很大危害。消除恐惧心理有以下几个方面：1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

怎样克服害怕恐惧心理

4，如何克服恐惧心理

很多人不知道，恐惧是这样被自己生产出来的！第一个问题：恐惧是什么？从情绪角度来说，恐惧是一种强烈的情绪状态，是一种强烈的没有清醒意识的逃跑、躲避的意识状态。这种意识状态，看起来会有些封锁，就像你的后面有一只会吃你的老虎，你只能往这边走，这样的比喻就像当自己真的产生了恐惧时，做出的反应往往可能是条件反应，而不是出于自己自由意识。举一个例子：小王遭到恐吓了，在恐吓中，小王产生了大量的恐惧情绪。此时恐吓的人搬出一些协议要和小王签订，由于小王自己已经十分恐惧，在这种恐惧情绪的作用下，小王不敢发出抵抗，即使看到可能不平等的条约，小王觉得也只能听话照做。这样的情况或者在以前，在电影电视剧里会有的行刑逼供的情节，当一个人真的产生了恐惧情绪是，做出的反应举止往往就是条件反应，而不是基于自己的自由意识。第二个问题：恐惧可以怎么破解？首先有一点，如果在一个事件中，自己产生了恐惧，或者当时没有产生恐惧，就是对自己发生过事情，不管是现实中，还是梦境中，发生之后的这个时间里，对这个事件因为主观上的思维而产生了“后怕”，也就是我们说的：想想都觉得后怕，这个时候就是让自己对这个事，这个事件赋予了一个恐惧在里面，认为这个事，甚至是这类性质的事儿，都会让我怕的，那么此时的恐惧就可能会越藏越深，已经你对这个让你恐惧的事儿产生了纠缠，那么这个时候，恐惧又在纠缠的保护下，暗藏起来，使自己的时间和注意力，消耗在纠缠的本身上。如果事情的真相果真是如此的，那么你要怎么办？第一尽量注意自己有没有不由自主的给一些事件，给一些已经发生的事件下一些定论，如：这个，那个，这是一件会让我很危险的事，主要检查是否真的让自己认为了是一件可怕的事儿。第二，那就是放下纠缠，如果你的头脑在和这样的事儿发生纠缠，那么纠缠本身就在消耗你的时间，你的精力，你如何看到和去化解背后的东西，背后的恐惧呢？真相是否真的如此？这个需要朋友们自己探索的。然后，就是直面恐惧了。将我们的恐惧意识转变为自然的、正常的、自由意识。这个要如何转变？这个建议是自己先“沉寂小我”，在“沉寂小我”的状态下去寻找一些让自己恐惧的事儿，找出让自己恐惧的点，具体的恐惧是什么？又是什么原因让自己真的这么认为的？是电影电视剧看到的这么说的吗？还是自己的无端想象？深度挖掘探索，就可能会做到。关于如何“沉寂小我”，这个大家可以关注我，我在（珙众呺）“烦恼终结方法”中分享过了，“沉寂小我”是让自己进入“无我”状态，他是一切烦恼终结的方法，“无我”则无烦，原理是信息失去了可以纠缠的对象，学会这个，大家在日常中也会有挺大的运用。

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