身高150体重120怎么减肥

身高153体重but120kg，I身高158cm-4120kg。体重 120斤，体重102斤，体重 120多，体重 /123，身高150体重100如何合理减肥运动，尤其是有氧运动，是最有效最健康的方法减肥方法。

夏天最好的运动减肥游泳是最好的运动。游泳比跑步可以消耗更多的体脂，对膝盖也不会有太大的伤害，但是一定要注意防晒。体重 120 kg女生身高 1.56米，你现在夏天做什么运动减肥最快，我觉得你可以每天跑步，而且一定要控制饮食，这样才能做到快。夏天不要做太剧烈的运动，容易中暑。可以在公园慢跑或者快走，瘦腿，或者做仰卧起坐，瘦肚子。

女生有标准体重计算公式。公斤数，不包括米，是身高的平方。如果大于22，就是超重，那么你的指数是22.6，就是超重。应该是49.5常用标准。也就是109斤，减3斤。我觉得身高-4/这个标准属于轻度肥胖。如果要减的话，减5~6斤应该是最合适的。减肥 10斤比较好，因为150cm，90斤几乎是标准身材，再多就是微胖。身高 150 cm，体重减少到85到95就是很好的状态。这个时候皮肤会紧绷，锁骨在线，身材对称。

4、我 身高160, 体重 120多,我想 减肥,谁有比较快的 减肥方法

我觉得最快减肥:第一种:喝白开水！早上起床后喝一杯白开水，不仅对饥饿感有好处，对身体也有好处！反正只要觉得饿了就喝白开水！不管喝多少都不用怕胖！第二种:喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！第三种:吃苹果！对于爱吃苹果的人来说，这个方法更简单！只要你觉得饿了，就吃苹果，数量不限。只要你觉得吃饱了，就OK！

只要坚持3天，就可以从你的体重，减掉310斤！我只能提供我的方法。就这样，我一个月瘦了10斤。早上吃粗粮不吃牛奶。早上其他时间不要吃东西，多喝水。中午照常吃饭，但拒绝吃油腻的食物，少吃肉。我一直不喜欢吃肉，所以每次想减肥都会很快。)饭后不要吃冷食或零食，零食是不允许的。午睡前半小时不要坐下或躺下。

/图片-5/3天瘦20斤！怎么可能拉！减肥长期坚持。不能操之过急！慢慢来，2个月瘦20斤。还可以减肥身体健康！我给你介绍一个减肥方法:21天瘦15斤的地狱减肥方法。以下是论坛用户减肥 method的亲身经历。想减肥的JMs们不妨试试~不过既然叫地狱减肥 method，

我的第一天非常放松。我什么都没吃。喝了八杯绿茶(mm可以根据自己的喜好喝玫瑰，菊花，绿茶，决明子，乌龙茶，都很好减肥茶~ ~)。第二天早上，我没什么反应。下午看到室友津津有味的大嚼鸡腿，我却坚持着，像往常一样喝了八杯。第三天，我明显感到虚弱。我的宿舍在六楼，我明显感觉走不动了，就选择睡觉，像往常一样喝了8杯水。

Yours 身高和我的差不多。如果体重Yes120kg感觉有点胖，应该不错减肥。但是你说你要输体重就天天坐着不动。那是不可能的。我最初体重130多斤，每天早上快走做有氧运动。当体重跌到120 kg的时候，有一个平台期，我几乎失去了信心。后来我做了调整，加大了运动量，最后减到110斤。

早上吃好，下午吃好，晚上少吃，一天三次。尤其不能吃夜宵！每天坚持锻炼至少两个小时！(比如跑步、爬山、呼啦圈、俯卧撑、仰卧起坐等。)最好多项运动结合起来，提高运动量！运动后千万不要吃东西。运动后你真的饿了。中间可以吃一些维生素含量高的食物(比如水果)。跳绳也可以减肥。而且是相当不错的锻炼。减肥就是减脂的意思。运动减肥没有效果，但是很科学，会燃烧大量脂肪，不会反弹。

但是，如果一次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。在你运动了减肥半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。每次运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动对减肥不好。以下是八项运动的热量消耗统计。注意:人体每减掉一公斤脂肪，需要消耗7700卡热量。另一种说法是7200卡路里。恋爱的同志们减肥，尤其是年轻的女同志们，请自己搞清楚，什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

1，如果你父母这么超重，有两种可能:遗传本身吸收得很好，没办法，你改变不了自己的基因；还有一种情况就是饮食。你家平时耗油太多。可以告诉父母少用油做饭，多吃高蛋白低脂肪的食物(比如鱼)，多吃水果蔬菜。2.如果你的父母体重正常，身材相对匀称，那么你平时吃得太多，不运动。具体建议:a、吃零食就别吃了。平时吃点水果，每天按时吃饭。如果熬夜，喝点牛奶(不脱脂，不加糖)，不吃其他零食，不加餐。

而且早餐吃的最多，午餐次之，晚餐最少。b、每天睡眠充足。我觉得你初中紧张了就没时间睡觉了。那样的话，我觉得你不应该上高中。确保每天睡10个小时。睡眠不足的人很容易发胖。这是我的亲身经历。c、保证每天运动。记得初中的时候，骑自行车(中速)到学校要20分钟。这是一天80分钟。而且每天晚上都要和同学出去散步。

运动，尤其是有氧运动，是最有效最健康的减肥方法。是一种以有氧代谢为主的耐力运动。可以改善人体新陈代谢，促进能量消耗，避免多余能量转化为脂肪堆积，分解堆积的脂肪。有氧运动包括慢跑、散步(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑步、球类运动、爬山、健美操、瑜伽和打太极拳。最好每天连续完成每项运动40分钟以上，中途可以停下来，每次运动消耗的总热量必须达到300千卡。通常这种运动会导致心跳加快，或者出汗的程度。通常情况下，建议结合绝乌汤等茶叶，有很好的辅助作用。

减肥别急，慢慢来。现在只是夏天，走吧。建议科学地减肥每周做三至五次40分钟以上的有氧运动，最好在早上或晚上，天热的时候尽量选择没有太阳的时间，饮食方面，尽量以清淡食物为主，尤其是油炸食物，远离高脂肪、高热量的食物。每天多吃些粗粮水果，多喝几杯水，可以控制食欲，尤其是两餐之间的零食，可以省略，偶尔吃点，这样规律的生活就差不多了。