公务员吃什么蔬菜减肥，吃什么菜能减肥

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1，吃什么菜能减肥
2，吃什么蔬菜使减肥最快最有效
3，吃什么蔬菜和水果可以减肥

1，吃什么菜能减肥

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吃什么菜能减肥

2，吃什么蔬菜使减肥最快最有效

吃什么蔬菜使减肥最快最有效

3，吃什么蔬菜和水果可以减肥

1、白菜：白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。2、韭菜：韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。3、生菜：生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb93898af3dd8db628535e4dd6fdd"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb93898af3dd8db628535e4dd6fdd?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb93898af3dd8db628535e4dd6fdd"/>4、苹果：100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。5、香蕉：100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5%E8%94%AC%E8%8F%9C/4366133"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-蔬菜减肥参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/3232515"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-水果减肥法

吃什么蔬菜和水果可以减肥