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1，解释高自我监控者

就是对自我管束很强，很理性，不容易做出疯狂的举动

解释高自我监控者

2，怎样自我监控

在明显的地方贴上标语，再就是克制自己
很难的说，强制自己先把要完成的事给做完，然后再做自己喜欢做的事···
要有毅力！才可以啊..

怎样自我监控

3，自我监控能力在生活的例子

比如说今天你应该把事情都做完了之后再去娱乐才去看电视，玩电脑，你做到了，你把自己的工作做完了之后才去玩的，那这样就是你有自我监控能力就是说你能自己控制自己，能够按照计划行事
同问。。。

自我监控能力在生活的例子

4，元认知与自我监控有什么区别

元认知概念包括元认知知识、元认知体验、元认知监控，元认知监控是元认知的核心内容，它们的实质是人对认知活动的自我意识与自我控制。自我监控是指个体对所指定目标行为的自我观察和自我记录。元认知监控针对的认知过程；而自我监控则强调目标是自我，且没有突出对认知的作用。我认为二者还是有区别的，元认知监控较自我监控复杂高级一些。

5，自我监控量表

影响教师幸福感的主要原因是巨大的工作压力
^_^你也做这个论文吗？snyder自我监控问卷共25题，得分从0~25分，回答与答案相符得一分，否则不得分。高分表示高自我监控力，反之亦然。以大于等于11分以及第19项（为他人取向）回答是，为自我监控力高。小于11分为自我监控力低。得分判断：1-4否，5-8是，9否，10-13是，14否，15、16是，17否，18、19是，20-23否，24、25是。我是参考的《行为量表手册》，可是现在在纠结那个“以及”是什么意思。是“并且”的意思还是“或者”。╮(╯▽╰)╭

6，体育锻炼中如何做好自我监控

一般采用心率监控运动强度，心率可以帮助了解和控制体育锻炼过程中的运动强度，它可以准确地告诉锻炼者运动强度是需要增加还是需要减少。为了掌握体育锻炼运动强度是否合理，应当准确测量运动中的心率，测试运动中心率的方法是运动结束后的5秒内开始进行测量，测量10秒的心率再乘6，作为运动时l分钟的心率。　　靶心率：是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。在体育锻炼中常用它来调节运动负荷。下列公式可以帮助锻炼者计算靶心率：靶心率=最大心率*60％至最大心率*85％。其下限为健身锻炼的有效界限，上限为安全界限（成年人靶心率的上限为最大心率*80％）。靶心率为人们提供了运动时安全有效的心率范围。学会如何根据靶心率来调控自己锻炼时的运动强度，就应该利用这种方法指导自己的实践活动。　　体育锻炼过程中的监控　　危险信号　　在训练的过程中，一定要注意一些危险信号。　　第一组　　如果发生以下任何一种情况，即使只有一次，也要停止运动，在咨询医生之后，才可以恢复运动。　　（1）心脏不正常。这包括不规则的。乙跳，心脏快速跳动，或者是心悸，突然的心跳，或者在正常心跳之　　后出现很慢的心率（这可能发生在运动中或运动后人。　　（2）胸、手臂或喉咙感到疼痛或压力，这可能在运动中或运动后发生。　　（3）眩晕。突然丧失协调、神志迷乱、出冷汗。目光呆滞。面色苍白、忧郁或者昏厥。　　在这种情况下，要停止运动，也不要做放松运动，躺下并抬高脚，或者坐下把你的头放在双腿之间直到症　　状消失。　　第二组　　立即试用建议的疗法，如果没有作用，就去看医生。　　（1）长期的快速心跳。这可能在你接近训练区域上端时和运动后5到10分钟内发生。要改变这个状况，可　　以把运动心跳保持在训练区域的下端，并且逐渐增加运动量。当症状仍不消失时，就去看医生。　　（2）关节炎发作。休息到症状消失再参加运动。如果常用药物而没有作用，就去看医生。???　　第三组　　一般可以不用医生就可消除的症状，但你最好告诉医生。　　（1）运动后的恶心或呕吐。减少运动量并延长放松运动时间。　　（2）在运动停止后仍持续10分钟以上的严重呼吸困难。运动强度应保持在训练区域下端或下方，在运动中　　要保持能够谈话，如果你在运动中呼吸困难，就停止运动，去看医生。　　（3）疲劳恢复过慢。如果你在运动后24小时仍不能消除疲劳或在运动后出现失眠，就要降低训练强度，保　　持在训练区域的下端或下方，并且缓慢地增加运动量。　　（4）侧肋剧痛（隔膜痉挛）坐下前倾，试着把腹部器官向上挤压以舒张隔膜。
我也是

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